こんにちは。立川市の女性専門パーソナルトレーニングジム『ASANO』代表の浅野です。

痩せることと同じくらい大切なのが「リバウンドをしないこと」です。次の例をご覧ください。

Aさん:10kg痩せて、8kg戻る → -2kg
Bさん:5kg痩せて、そのままキープ → -5kg 

一見、Aさんのほうが大幅なダイエットに成功しているように見えますね。10kg痩せたという部分にだけ着目するとそうなります。

ですが、トータルで見ると、ダイエット後も体型をキープしているBさんのほうが「ダイエットに成功している」ということになるのです。決して極端なケースではありません。中には、10kg痩せて12kg戻る、というようにダイエットを始める前よりも太ってしまったというケースも珍しくありません。

ですので、リバウンドをしないことは、痩せることと同じくらい大切なのです。

手前味噌な話ではございますが、過去10年の僕の指導歴の中でこのようにリバウンドした方は一人もいません。「一人のリバウンド者も出さない」が僕の中の信念です。そんな話をすると「よほどストイックな管理をしているのでは?」と受け取られてしまうかもしれませんが、事実は逆です。

なぜリバウンドしないのか。理由は主に2つあります。

まず「体重」という概念に縛られないからです。ほとんどの方はダイエットやボディメイクをはじめると「体重を落とすこと」を目的としますね。それは決して誤りではありませんが、あなたの本当の目的は「綺麗な体型をつくること」であって、体重を落とすことではないはずなのです。

つい「何をやったら痩せるのか」「なにを食べたら痩せるのか」という方法論にばかり考えが行きがちですが、まずそもそものスタート地点が違うと考えてください。自分の体型というのは毎日見ていますから、自分ではなかなか変化がわかりません。体重が1kg減ったことには気付きますが、ウエストが1cm減ったことには気付かない人がほとんどなのです。体重は「数字」としてはっきり現れますので指標としてはわかりやすいのでしょう。しかし、わかりやすいがゆえに、そこに「縛られてしまう」のです。

体重の変化に目を向けることは確かに大切ですが、それが「目的化」してしまうことが問題です。何度もお伝えするように、あなたの目的は「綺麗な体型をつくること」であって、体重を減らすことではないはずだからです。

体重というのは減らすものではなく「減るもの」とお考えください。つまり、綺麗になるための運動を楽しく続けていく中で自然と減るものなのです。「気付いたら痩せてた」「久しぶりに会った友達に”痩せたね”と言われた」くらいが理想的なのです。体重を減らそうと頑張っても、なかなか減ってくれないことってありますよね。そうしているうちにモチベーションも徐々に低下しますし、焦りが募り、ストレスも溜まっていきます。ですので、体重を減らすことを直接の目標とするのではなく、まずはきちんと運動習慣を身につけたり、体を大切に労ってあげたり、自分がハッピーに感じられることをおこなっていくことが大切なのです。

もう一つの理由は「ストレスを溜めないこと」に重点を置いているからです。仕事や家事、育児、介護、人間関係、懐事情、将来のことなど、私たちは日常的にストレスを抱えています。ストレスが全く無いという方のほうが珍しいでしょう。もうこれ以上、ストレスを溜めたくないというストレスフルな生活を送っている方も多いはずです。

では、もう一度確認しますが、あなたはなんのためにダイエットをするのでしょうか。

「綺麗になるため」ですよね。でも、肝心のダイエットそのものがストレスになっていませんか?食事制限にやキツい運動など、ただでさえストレスフルな生活に、さらにストレスを加えようとしていませんか? どちらかと言うと「楽しい」というベクトルではなく「ツラいけど綺麗になるために頑張る」というベクトルになっていませんか? どちらのベクトルにしろ、努力すればそれなりの成果は得られます。綺麗に痩せることは可能でしょう。ですが、大切なのは「結果が出たあとも、その努力をずっと続けようと思えるかどうか」なのです。

特に食事というのは毎日のことであり、生活の根幹となる部分です。そこに何かしらの制限が加わると、人間関係が上手くいかなかったり、仕事の集中力が低下したり、誰かが美味しそうなものを食べているものが羨ましくなったり、生活全体に好ましくない影響が出てしまうのです。生活の質が落ちてしまうわけですね。もちろん、食事制限をすることがハッピーであるなら話は別です。ですが、ほとんどの人はそうではないでしょう。最初の2 ~ 3日はモチベーションが高くても、段々と低下していき、さまざまな誘惑があなたを襲ってくるはずです。その誘惑との戦いがストレスになってしまうわけです。

だから、僕はいつも「食事制限なんか辞めちゃえばいいんですよ」とお伝えしています。人間というのは制限されればされるほど「欲しがり」になる傾向がありますが、不思議なことに「好きなもの食べたらいいんですよ」と伝えると、”欲しがり”が発動しにくくなるのです。ゼロになるわけではありませんが、コントロールしやすくなるのです。

どんなに優れた運動や食事も、あなたの気持ち次第で「毒」にも「薬」にもなりますので、僕の指導では「薬」になるように心がけています。あなたのダイエットは「毒」になっていませんか?

以上2つが、僕の指導でリバウンドする方がいない理由になります。こうしたマインドセットは非常に大切なのです。でないと、永遠に「体重ダイエット」の呪縛から解放されず、永遠にダイエットに振り回される人生を送ることになると言っても過言ではありません。とても大切なことなので、カウンセリングの際にも強くお伝えしていることです。

長々と話してきましたが、一言で言うと「楽しくやる」という言葉に尽きます。人間楽しいことしか続きませんので、ダイエットやボディメイクをいかに楽しい方向に持っていけるかだと思います。

体験レッスンも受け付けていますので、いつでも遊びにきてくださいね。綺麗になりたい… いえ「今年こそは綺麗になる!」という決意が固まりましたらいつでもお越しください。お待ちしております。

脳が「ハッピー」と感じることを続けること。それが最高にして唯一の秘訣。

立川市の女性専門パーソナルトレーニングジム『ASANO』では、体験レッスンを随時受け付けております。「しなやかで綺麗な体型になりたい」「いつまでも女性らしくいたい」「運動習慣をつけて健康的な人生を送りたい」など、あなたの願いを実現させます。なにか気になることやご相談などございましたら、公式LINEからお気軽にご連絡ください。

みなさまのご来店を心よりお待ちしております!

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